Siema Dzisiaj waga 118,9kg Cardio 25min na czczo Treningowo off ;) cały jakis obolaly jestem po wczorajszym treningu xD w sensie nie kolana a lokcie, barki, kark xD hehe
[...] w kolanie i oparta o laweczke a druga 90st podporowa i tez im bardziej spionizujemy tulow tym wieksze.rozciagniecie Ogolnie warto zainwestowac kilka zlotych w floss band, owijasz mocno kolano, i nawet schodzisz do zwyklego siadu, aktywnie uginasz i prostujesz noge itp. jak od kolana w dol zacznie siniec, zazwyczaj 2-3minuty to rozwiazujesz gume
[...] z tym mikro urazami to dziwna sprawa bo tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on [...]
Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe
Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe Wiadomo jak już sie robiło jakieś ciężary to mniejsze mniej satysfakcjonują. Kwestia czasu
[...] ale to co w głowie się działo to zupełnie inna bajka niż widać na filmiku. Wieczorem sobie tak nad tym myślałem i ciekawe czy to nie jest przez ból kolan. W sensie wiecie, kolana bolą przy każdym przysiadzie, głowa dostaje sygnał że boli i mówi "stary zwolnij bo się zaraz rozje..." No ale koniec końców nie jedna osoba już to wie że wchodząc [...]
Dzięki, kurcze mega by było 250 yebnąć na 8p. Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD
Może przez to że nie robię zaraz spod kolan tylko z połowy kolana? Zobaczę na kolejnym treningu jak jeszcze niżej to dupsko opuszczę bo chyba o to chodzi tak? Bo wyżej sztangi dawać nie będę bo chce jednak głębiej ;)
[...] syfów w domu na razie działa, chociaż pizzę sobie zamówił na moich oczach. A tak przy okazji, czytałam gdzieś na forum, że nie ma w zasadzie znaczenia przy przysiadach, czy kolana przekroczą stopy czy nie, bo każdy jest inaczej zbudowany. Na siłowni 30 raz już słyszałam, jak instruktor mówi do kogoś (przy maszynie smitha), że najważniejsze to te [...]
[...] Przysiady - stajemy w pełni wyprostowani ,ręce mamy wyprostowane przed sobą na wysokości barków równolegle do ziemi, odległość miedzy stopami dwie piąstki i uginamy kolana schodząc na dół nie przekraczając konta 90 stopni między łydką a udem, starając sie żeby kolana nie wyszły poza obrys stóp. Ważne jest to żeby całe stopy podczas cyklu [...]
Steper ogólnie zabija kolana, nie tylko osobom z problemami. Jakieś jeszcze ćwiczenia oprócz wypadów? Jak jest z przysiadami bez obciążenia? Też lecisz do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ćwicz je do znudzenia Wywalaj te ćwiczenia, które sprawiają dyskomfort. Jest za duże ryzyko zrobienia sobie krzywdy, żeby je ograniczać. Nie [...]
[...] ale w przysiadzie jestem jakaś zestrachana. Może dlatego, że w wąskim siadzie lecę na plecy a jak rozstawię nogi szerzej to owszem jest stabilniej ale przy ostatnich seriach kolana mi się do środka zaczynają zjeżdżać. Ale powoli, byle do przodu ;-) potrenuj przysiady bez obciazen....ja po krotkiej rozgrzewce trzaskam codedziennie 60 przysiadow [...]
[...] w prawym barku który dokuczał mi już kilka miesięcy temu (czuję ból przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach, szczególnie ze sztangą) po wczorajszych przysiadach czuję też że kolana pracują bardzo mocno najbliższy tydzień lecę jeszcze na 100%, ale później zrobię chyba tydzień luźniejszego treningu dzisiejszy trening udał mi się bardzo dobrze [...]
[...] też każda partia będzie ćwiczona lekko/ciężko. Przy ciężko i high reps na nogi będą dropy:-) Te hacki tak jak mówicie z Nightingalem, sam Tom podkreśla, że zawsze miał mocne kolana i przenigdy jakiegokolwiek bólu z ich strony. W innym wypadku sugeruje zachować ostrożność przy każdym ćwiczeniu. Osobiście powiem, że kieeedyś kolana mnie bolały, ale [...]
[...] i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co najważniejsze, plecy i kolana OK. Będę co tydzień [...]
[...] Nijmegen ma ochotę za zmontowanie polskiego ataku: Niedzialan - Kuźba. Ten drugi obecnie nie zawsze miejści się na ławce Olympiakosu Piraeus, ale rozmawiał z przedstawicielami klubu z Nijmegen na temat przejścia do Holandii. Marcun Kuźba po przejściu z Wisły do Grecji miał operację kolana po której ciężko mu się przebić do składu swojej drużyny.